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物覚えをよくする
人間は年をとると物覚えが悪くなると言われます、しかし年齢を重ねても記憶の良い人もいます。物覚えを良くするためにはどうすればいいのでしょうか？
人間は年齢を重ねると海馬の機能が低下しはじめると言われてます。特に50代を過ぎるとその傾向が進みますが、これは脳が少しづつ縮んでしまうからです。
この世に誕生してから30代にかけてまで脳は重く成長していきますが、そのピークを過ぎるとゆっくりと脳が縮みはじめます、それと比例して記憶力も低下していきます。
この縮むという現象は脳全体ではなく、脳の一部とくに前頭葉と海馬を含む側頭部が死滅していくことで個人差がありますが寿命がつきるまでにピーク時の20〜30％ほどが死滅すると報告されています。とはいえ、死滅した部分の記憶がまったく無くなるという事ではなく記憶として残るのですが、その記憶の出し入れが自由にできなくなる、断片的な状態になります。
では、物覚えをよくするために（もの忘れをなくすために）はどうしたらよいのか？
記憶される過程には大きくわけて２つあり、自らが行動し体で体験することで記憶する非言語的なもの、もうひとつが言葉や数字で記憶する言語的なものです。
学校の成績がよい、暗記が得意という人は言語的記憶力に優れており、体育が得意、スポーツ万能という人は非言語能力に優れていると言われています。
ここでは言語的能力の強化について説明しますが、記憶方法によって差が生じます、試験勉強で使われる暗記方法は一時的に膨大な情報を脳に詰め込むには有効ですが継続して長期間脳に蓄積できないのが特徴です。
逆に自分で体験し理解した記憶は長期間保存されます。また、その記憶自体を忘れていても記憶になるまでの過程として様々な要因が残っているのでひとつのとっかかりがあれば記憶が蘇る、または思い出そうと脳が働きだします。
記憶を強化する方法として有名なのは復習、反復を繰り返すこと。
特定の情報を刺激として海馬に送る事で海馬経由で大脳新皮質に情報が伝わり長期間記憶として保存されます。
さらに集中力の精度があがると比例して記憶力も良くなると言われています。身近な例であげれば自分の好きなことをしている時は集中力が高まり、集中する原因（趣味、勉強、読書、スポーツなど）となる事柄に対して情報量を増やし脳に刺激を与える事ができます。
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