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各種ビタミン
脳だけではなく肉体にも必要不可欠なビタミン群から特に脳とかかわりのあるものを紹介
これから紹介する各ビタミン群は単体で摂取すると大量の食物をとる必要があります。
一日の生活の中でそれだけの食物をとると肥満、過食などの原因にもなります。
そこでほどよくバランスの採れたサプリメントを定期的に摂取することでバランスよくビタミンを補充するようにしましょう。
ビタミンA
：ビタミンAは抗酸化剤で傷つきやすい脳細胞の細胞膜を守ってくれる機能があります。
摂取する際にβカロチンと一緒に採るとなお効果が期待できます。
ビタミンB
：ビタミンBはニューロンの成長と働きに不可欠な栄養素です。とくに重要なのがB12、B６、B1
ビタミンC
：ビタミンCは寿命を延ばし、アセチルコリン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の重要な構成材料となります。さらに免疫機能と動脈機能を高め、コレステロール値を下げる効果もあります。
ビタミンE
：ニューロンが受けた損傷した神経伝達物質受容体を元に戻す効果がある。
具体的には脳の老化を防ぎ、退化した脳を復活させる効果も期待できる。
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